[跪求]一个适合我的健美方法!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 17:06:29
我15岁了,172的身高,但全身没什么肌肉,48公斤,看上去很弱不禁风,而且我驼背,体育成绩也很差,看着自己该有肌肉的地方却是骨头,很伤心,甚至绝望,各位好心的网友,帮帮我,建议一个有效的健美方法,愿好人有好报!
我不要一大堆的文字，我需要的是有效的简单的方法，我在家里锻炼，没什么器材，只有哑铃。大家注意要适合我的方法：
1 我要练臂肌肉和胸肌
2 我要改正驼背
3 如果可以的话还可以提高体育成绩的，因为我很差
谢谢了！！！

男生哦 ?那课下经常打打篮球,要是打的那种哦,光投篮没用的.然后乘着身上热的时候,用哑铃作曲伸臂运动,扩胸运动,就是最好的了.这样的年纪,打蓝球最长个的了.

你想在家里锻炼这个想法不错 。有一点最重要，坚持————很多人都坚持不下来半途而费。在家里锻炼可以练太极拳，既锻炼身体又陶冶情操。可以去书店买李德印的24式太极拳光盘。

吃多点零食